10.000 bước chân mỗi ngày được bắt đầu từ một công ty phát triển máy đếm bước chân có tên là `Manpo-kei`, có nghĩa là 10.000 bước.

Mục tiêu này hiện này rất được nhiều người áp dụng vào đời sống hàng ngày. Ở bài tập 10.000 bước chân mỗi ngày này có ứu điểm rất lớn là dễ dàng và đơn giản.

10.000-buoc-chan-moi-ngay

Nhưng cũng là thách thức đối với nhiều người mới bắt đầu tham gia thể thao. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ nói qua về việc nó có thể giúp giảm cân và đi 10.000 bước chân thì có thể đốt cháy được bao nhiêu calo.

1. Đi bộ 10.000 bước chân mỗi ngày có giúp giảm cân?

Bước đầu tiên của việc giảm cân là bạn phải vận động để tiêu hao calo, có nghĩa là đốt cháy nhiều calo hơn mức mà bạn nạp vào cơ thể. Mỗi người cần phải tiêu hao 500 calo mỗi ngày để có thể giảm 0.5 kg mỗi tuần. Vì thế mà mỗi người muốn giảm cân phải tập thể dục cho mình ít nhất là từ 120-150 phút mỗi tuần và đi bộ 10.000 bước chân mỗi ngày.

2. Đốt cháy bao nhiêu calo khi đi bộ

Nếu như một người có cân nặng là 68 kg khi đi bộ trên mặt phẳng với tốc độ 3 dặm/giờ. Sử dụng khoảng 3,5 MET, sẽ đốt cháy khoảng 4 calo mỗi phút, có nghĩa là 400 calo mỗi giờ.

Hiện nay thì đã có sự phát triển, vì thể mà nhiều đồng hồ thông minh ra đời và các ứng dụng khác nhau để tính toán số bước chân và bạn đốt cháy bao nhiêu calo khi hoạt động.

3. Đi bộ 10.000 bước chân mỗi ngày

Đi bộ là một trong những bài tập thể thao an toàn và dễ dàng ngoài bơi lội. Nhưng khi bạn là người ít tham gia thể thao, thì việc thực hiện 10.000 bước chân mỗi ngày là khá khó khăn. Người lớn tuổi và người thừa cần nên tăng mỗi lần 1.000 bước chân để tạo ra động lực luyện tập. Khi thực hiện nhiều bước chân mỗi ngày hơn cũng sẽ giúp giảm tỷ lệ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào diễn ra.

Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại HCM, vui lòng liên hệ: Hotline: 0762.319.319 hoặc Facebook: /swimtobelive

Lưu ý cần biết 

Đi bộ 10.000 bước chân mỗi ngày chỉ là khẩu hiệu và không được khoa học hỗ trợ. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, chuyển động nhiều hơn, có thể được đo bằng nhiều bước hơn hoặc bất kỳ các hoạt động thể thao, mọi thứ đều có tốt cho sức khoẻ khi bạn vận động thể chất.

Để có được cuộc sống lành mạnh và sức khoẻ tốt không chỉ đi bộ mà tất cả các bộ môn thể thao đều cũng có thể giúp bạn có được sức khoẻ tốt hơn.

Đăng ký khoá học bơi ở Tp Hồ Chí Minh

Chú ý: Trung tâm dạy bơi tại Hồ Chí Minh Swim To Be Live có hơn 70 HLV bơi chuyên nghiệp, dạy bơi cho trẻ sơ sinh, trẻ em dưới 6 tuổi và trẻ dưới 15 tuổi, day bơi cho người lớn. Để được tư vấn nhanh và đăng ký học vui lòng liên hệ swimtobelive@gmail.com Hoặc qua số Hotline: 0762.319.319