Cho dù cách bơi của bạn tận tâm đến mức nào, sẽ có một điểm làm cho mình phải mệt mỏi. Các chi cảm giác thấy nặng nề hơn, hơi thở khó khăn hơn một chút và kỹ thuật trở nên khó khăn hơn để duy trì.
Cho dù điều đó xảy ra sau 10 vòng bơi hay 50 vòng. Có những bước bạn có thể thực hiện để trì hoãn yếu tố mệt mỏi đó. Hãy thử ba lời khuyên này để giảm mệt mỏi khi bơi từ các chuyên gia của chúng tôi tại Swim To Be Live. Và học cách giảm thiểu mệt mỏi khi bơi đường dài.
3 mẹo để hạn chế mệt mỏi khi bơi lội
1. Thay đổi kỹ kiểu bơi
Nội dung tóm tắt bài viết
Một cách tốt nhất để giảm mệt mỏi khi bơi là thay đổi kỹ thuật trong suốt buổi tập của bạn. Trong khi thay đổi, bạn sử dụng một số cơ khác nhau với mỗi động tác, đặc biệt là trong cú đá. Bơi Sải đặc biệt tốt cho việc lấy hơi và giữ nhịp thở. Vì khuôn mặt ở mức độ nhô lên rất thấp, ngực không ra khỏi mặt nước. Đừng thay đổi kỹ thuật quá nhiều vì điều đó có thể phản tác dụng.
2. Chuyển đổi kỹ thuật bơi
Cũng như giới thiệu một chút về kỹ thuật bơi của bạn, cũng có thể đổi động tác chân và tay. Khi bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, có thể dễ dàng tập trung vào cánh tay ở phía trước bơi ếch. Vì đây là nơi bạn tạo ra sức mạnh nhất trong nước. Thay vào đó, hãy thả lỏng cánh tay và tập trung vào việc tạo ra một số động lực từ cú đá trong một vài chiều dài. Cho phép cánh tay có thời gian thư giãn.
3. Giảm thiểu sử dụng lực
Tối thiểu hoá năng lượng đang sử dụng bằng cách giữ cho bạn lướt càng lâu càng tốt. Cũng như là một kỹ thuật hiệu quả hơn, đây là một cách tốt để thiết lập một số nhịp điệu và kiểm soát trong bơi lội. Đếm số lần thực hiện kỹ thuật tay trên mỗi chiều dài sớm khi bơi và sau đó đặt mục tiêu xuống thấp hơn bình thường khi bắt đầu cảm thấy mệt.
