Căng thẳng trở thành một trạng thái bình thường của tâm trí khi công việc bắt đầu chồng chất trước khi bạn có thể hoàn thành nó. Đối phó với các mối quan hệ không tốt, bạn không thể khiếm soát được cũng cũng có thể là một nguồn gây căng thẳng. Không có thời gian để thư giãn tinh thần và làm việc quá sức là lý do gây ra căng thẳng.
Sự gia tăng mức độ căng thẳng ảnh hưởng đến mỗi quan hệ công việc, gia đình và bạn bè cũng như đưa ra các quyết định. Tập thể dục giúp bạn giải phóng endorphin, giúp tăng cường cả sức khoẻ thể chấy và tinh thần. Hãy xem xét một số môn thể thao khác có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, cả về tinh thần và thể chất.
Bơi lội
Nội dung tóm tắt bài viết
Nước có tác dụng thư giãn cho tâm trí. Giống như nhìn chằm chằm vào biển có tác dụng thư giãn lên não. Được ngâm trong nước từ cổ trở xuống cũng có tác dụng chưa bệnh cho cơ thể. Ở trong một hồ bơi là giải trí đặc biệt cho những người trẻ tuổi.
Nước có tác động tích cực đên cơ thể và giúp nâng cao tâm trạng của bạn. Người bơi có thêm lợi thế khi nói chuyện với những người khác để giúp giảm căng thẳng. Người bơi có thể chia sẻ các kỹ năng và kinh nghiệm của họ để có thể được cái nhìn sâu sắc mới từ các cá nhân khác.
Tennis
Phần tốt nhất khi chơi tennis là, nó không chỉ giảm căng thẳng mà còn giúp bạn kết nối với những người khác. Bạn không thể nào chơi tennis một mình. Việc giao tiếp là một thành phần quan trọng của việc giảm căng thẳng. Khi chơi tennis bạn không chỉ giải phóng sự căng thẳng trong cơ thể. Mà còn kết bạn với những người bạn mới.
Tennis và bơi lội là những bài tập duy nhất trong danh sách ày cũng có thể trở thành nguyên nhân gây căng thẳng. Khi trận đấu rơi vào trạng thái cân bằng và điểm tiếp theo sẽ quyết định ai thắng. Cả hai người chơi đều cảm thấy áp lực. Sự căng thẳng về tinh thần là không đáng kể so với những lỗ lực của các cầu thủ. Nó cũng giúp cho người chơi đối phó với các tình huống căng thẳng trong cuộc sống thực.
Đạp xe
Có một quan niệm sai lầm phổ biến về việc đi xe đạp rằng nó rất nguy hiểm. Khi đi xe đạp không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn là yếu tố giảm bệnh tim hiệu quả. Đi xe đạp có thể giúp ngăn ngừa và chữa bệnh. Các thành phố lớn hiện có đường đi xe đạp và bãi đậu xe để hỗ trợ người lái. Đạp xe có thể giúp bạn cải thiện trí tuệ cảm xúc và đối phó với căng thẳng.
Trong khi đạp xe, một tay đua phải để mắt đến con đường phí trước và những gì sắp tới. Người lái cần phải đưa ra quyết định này được chuyển vào cuộc sống thực, cải thiện mức độ căng thẳng. Đạp xe thường xuyên giữ cho các cơ trong toàn cơ thể hoạt động cũng như đầu óc nhạy bén. Đi xe đạp trong nhà là một thay thế cho đi xe đạp ngoài trời. Đạp xe trong nhà không hiệu quả chống lại căng thẳng như đạp xe ngoài trời.
Tập tạ
Tập tạ là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Tập tạ giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực theo cách tích cực cho cơ thể. Nâng tạ là một trong những bài tập duy nhất giúp tăng mức endorphin nhanh hơn so với cardio. Nâng tạ giúp xây dựng cơ bắp, và nó là một bài tập tuyệt vời để giúp giảm lo lắng.
Nghiên cứu cho thấy việc nâng tạ thường xuyên giúp giảm quản lý các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Những chất dẫn truyền này bao gồm dopamine và serotonin, chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng của một người.
Đi bộ hoặc chạy bộ
Đôi khi chúng ta nge tin xấu hoặc điều gì đó hoàn toàn bất ngờ. Tâm trí của chúng ta cần thời gian để chấp nhận và xử lý các sự kiện. Đi ra ngoài đi dạo có vẻ như là lựa chọn tốt nhất để xoá tan suy nghĩ của bạn. Đi dạo cũng giống như có sô cô la cho tâm trí. Đi bộ giúp làm dịu thần kinh, giúp cơ thể tập luyện cùng một lúc.
Đi bộ là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa bệnh tim mạch. Có một nghiên cứu cho rằng việc đi bộ thường xuyên làm giảm cảm giác tức giận và thù địch bằng cách điều chỉnh từ hệ thống thần kinh. Khi chạy bộ chúng ta còn được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nó có ích cho hệ thống miễn dịch.
