Ở những giải đấu thi bơi nước mở hay các cuộc thi Ironman không giống như chúng ta bơi thông thường. Những lần này có vẻ hơi khác một chút. Có những vận động viên khác ở xunh quanh bạn, không có lane nào để theo dõi như ở các hồ bơi và bạn không thể đặt chân xuống.
Bơi nước mở, đặc biệt là vào ngày đua. Có thể khiến nhiều vận động viên căng thẳng và lo lắng. Tuy nhiên, với một chút luyện tập và một vài mẹo. Bạn có thể tăng cường sự tự tin vài phút khi bơi dưới nước.
1. Thực hành thường xuyên
Nội dung tóm tắt bài viết
Càng nhiều trải nghiêm bơi bạn có thể có được một ngày thi đấu tuyệt vời. Chắc chắn bạn càng tập bơi và thoải mái hơn. Hãy nhớ rằng, sức bền là chìa khoá của thành công. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng khi thực hành thì lại có vẻ rất khó.
Nếu bạn đủ điều kiện để dễ dàng tiếp cận với một vùng nước mở một cách thường xuyên. Thì hãy chắc chắn rằng bạn tận dụng lợi thế này. Ngoài ra bạn cũng có thể đến vùng nước có thể bơi gần nhất (ao, hồ, biển,..) và thực hành.
2. Nhận một bộ đồ bơi chất lượng
Nếu bạn không có wetsuit, bạn nên đầu tư vào một cái. Nó không chỉ giữ ấm, mà quan trọng hơn là nó sẽ mang lại sức nổi, giúp bạn trên mặt nước và giúp bạn bơi dễ dàng hơn.
Bộ đồ bơi ba môn phối hợp thường có hai kiểu dáng đầy đủ và không tay. Wetsuit đầy đủ (với tay áo) đắt hơn một chút. Nhưng chúng là lựa chọn tốt nhất. Không phải nói, nó cũng giúp bạn giữ ấm hơn.
Wetsuits không tay là một lựa chọn khác. Những người bơi suốt đời có thể chọn đi theo con đường này bởi vì họ không thực sự cần thêm sức mạnh và không bị hạn chế cánh tay và vai. Nó giúp bạn có một cảm giác tự tin hơn khi trong nước.
LƯU Ý: Một khi bạn nhận được một bộ đồ bơi mới, bạn nên bơi trong đó ít nhất một vài lần trước ngày thi đấu. Để đảm bảo nó vừa vặn và cảm thấy thoải mái khi mặc.
3. Lựa chọn kính bơi phù hợp
Kính cũng có nhiều kích thước và nhiều màu khác nhau. Việc lựa chọn thích hợp sẽ tạo ra sự khác biệt lớn hơn. Lựa chọn được xác định dựa trên các điều kiện thời tiết. Ví dụ, vào một ngày nhiều mây hoặc mưa. Bạn có thể chọn đeo kính vơi ống kính rõ ràng, màu xanh nhạt hoặc màu vàng.
Các lựa chọn này sẽ giúp bạn dễ dàng quan sát môi trường xunh quanh hơn. Ngược lại, nếu đó là một ngày nắng hoặc buổi sáng thì bạn nên chọn ống kính có màu xẫm là lựa chọn tốt nhất.
4. Làm nóng (10 – 15 phút)
Bạn nên khởi động trước tất cả các bài tập luyện của mình. Có gắng làm nóng cho mình 10 – 15 phút để sưởi ấm. Điều này không chỉ giúp máu chảy và chuẩn bị cho cơ thể. Nó cũng sẽ giúp bạn được thoải mái hơn.
5. Định vị bản thân một cách phù hợp
Nếu bạn là một người bơi giỏi, hãy đặt mình ở phía trước và trung tâm. Còn nếu không phải thì hãy về phía sau và sang một bên. Bạn có thể bơi chậm hơn người khác 10 – 15m sang một bên. Nhưng đừng quá lo lắng về việc mất vài giây bởi vì bạn càng cảm thấy thoải mái thì bạn sẽ càng bơi tốt.
6. Bắt đầu bơi chậm
Khi bắt đầu cuộc thi, rất nhiều vận động viên có xu hướng bơi nhanh so với khả năng của họ. Thông thường mọi người không nhận ra điều này cho đến khoảng 200m. Khi nhịp tim vượt quá giới hạn.
Vì vậy, thay vì bắt đầu như một kẻ điên và đấu tranh để kết thúc. Hãy thử bắt đầu bơi chậm hơn nhiều so với tộc độ đua và tăng dần tốc độ khi bắt đầu bắt nhịp.
7. Tạm dừng, nổi
Cuối cùng, không có gì là khi bị đuối sức khi tham gia các cuộc thi nước mở, Ironman,..Nếu điều đó xảy ra, điều tốt nhất để làm là tạm dừng bơi và nằm ngửa ra. Miễn là bạn phải có thời gian nghỉ mệt. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát nhịp tim và giúp bình tĩnh lại. Khi bạn đã sẵn sàng để bắt đầu di chuyển trở lại. Sau đó hãy tiếp tục bơi tiếp.
