Nếu bạn đang lo lắng về trái tim của mình thì bơi thường xuyên có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim. Để giải thích làm thế nào, đầu tiên hãy nhìn vào bệnh tim.
Bệnh tim người ta thường viết là (CVD). Nó không đề cập đến một tình trạng hoặc bệnh tật. Nó là một từ ngữ chung, đại diện cho tất cả điều kiện ảnh hưởng đến tim và mạch máu.
Bạn Đang Xem: Làm thế nào bơi lội có thể ngăn ngừa bệnh tim
Hoạt động thể thao
Nội dung tóm tắt bài viết
Xem Thêm : Bơi cùng trẻ mới biết đi là một hoạt động không thể bỏ lỡ
Duy trì lối sống năng động có thể làm giảm nguy cơ của tất cả các loại CVD. Điều này bao gồm đột quỵ, bệnh tim mạch và huyết áp cao.
Hoạt động thể thao có thể làm giảm 31% khả năng đột quỵ. Chỉ cần một vài giờ hoạt động thể thao vừa phải mỗi ngày có thể giảm 20% nguy cơ mắc bệnh CVD.
Huyết áp cao và cholesterrol
Huyết áp cao là một vấn đề lớn khác ở những người không tập thể dục thường xuyên. Người trưởng thành không tập thể dục có khả năng bị huyết áp cao gấp ba lần.
Xem Thêm : Có thực sự nguy hiểm khi bơi sau khi ăn
Cholesterol là một từ khác được sử dụng liên quan đến bệnh tim. Nó là một chất béo được tìm thấy trong máu giúp cơ thể hoạt động bình thường.
Có mức cholesterol cao có thể dẫn đến tất cả các tình trạng sức khoẻ nghiêm trọng khác. Điều này bao gồm thu hẹp các động mạch, đau tim, đột quỵ.
Làm thế nào bơi có thể ngăn ngừa bệnh tim
Vì vậy, chúng ta biết vấn đề CVD, đây là cách bơi có thể ngăn ngừa bệnh tim.
- Bơi trong nửa giờ tối thiểu ba lần một tuần có thể làm giảm đáng kể mức huyết áp.
- Nó giúp bạn duy trì kiểm soát mức cholesterol. Các đặc tính đốt cháy chất béo của bơi lội trong 30 phút làm tăng cơ hội giảm cholesterol nguy hiểm như mật độ thấp và Lipoprotein mật độ thấp. Cholesterol cao trong máu.
- Bơi lội giúp tăng sự trao đổi chất của bạn. 30 phút trong hồ bơi có giá trị 45 phút tập thể dục trên đất liền. Nó cũng làm tăng mức cholesterol tốt.
++ Bài viết xem thêm: Làm thế nào bơi có thể giúp trẻ hơn