Thời gian tập luyện của chúng ta trên đất liền phần lớn phụ thuộc vào mục tiêu mà mình đề ra. Tập luyện trong mùa hè có thể dài hơn và tập luyện trong thời gian giảm dần có thể ngắn hơn. Ít nhất là về thời gian tập luyện thực tế, so với thời gian vui chơi giải trí.
Nói chung, cơ thể có khoảng 30 – 45 phút tốt để tăng sức mạnh. Trước đây, chúng ta có xu hướng không nhận được sự thích nghi từ việc đào tạo. Ngoài sức chịu đựng, sức mạnh tinh thần và khả năng phục hồi. Nếu chúng ta muốn phát triển sức mạnh, hoặc thêm khối lượng cơ bắp. Tổng thời gian tập không vượt quá 45 phút để trở thành một sự kết hợp toàn thân. Ngoài ra bạn có thể thực hiện các bài tập kéo giãn cơ để giúp tăng sự linh hoạt của cơ thể.
Khởi động có thể từ 5 – 20 phút tuỳ thuộc vào hoạt động hàng ngày trước đó. Chẳng hạn như bơi lội. Mỗi người bơi có cách hạ nhiệt khác nhau. Vì vậy tôi khuyến khích để người bơi được tự do, khám phá và làm việc hiệu quả. Thời gian phục hồi được chứng minh là rút ngắn đáng kể với nhiệt hạ nhiệt thích hợp. Và chúng ta có thể sử dụng thời gian đó một cách khôn ngoan. Nếu chúng ta biết làm thể nào để sử dụng đúng cách hạ nhiệt.
Điều đó đang được nói, một số người bơi có thể được thực hiện trong 45 phút. Trong khi những người khác có thể cần đến 90 phút trong tổng thời gian ở phòng tập thể dục. Đối với tập luyện trên đất, thời gian có thể sử dụng 5 – 30 phút. Như khởi động trước khi bơi để vận động và chuẩn bị cho cơ thể bơi. Thông thường nhất, tôi thấy công vệc và khối lượng bổ sung mà không có ý nghĩa thực sự.
Cộng đồng bơi lôi có thể tập trung vào các chi tiết quan trọng. Chẳng hạn như phạm vi di chuyển, cân bằng và phòng ngừa chấn thương tổng thể, bắt đầu từ cốt lõi. Bạn hãy có gắng sử dụng thời gian rảnh rỗi bên ngoài lúc học bơi và 7 cách tập cơ bụng có thể giúp bơi lội tốt hơn.
