8 lợi ích từ Bơi Lội mà có thể bạn chưa biết

Swimtobelive.com – Theo nghiên cứu mới nhất của các chuyên gia về sức khỏe, thì bộ môn bơi lội là một trong 3 môn thể thao được coi là tốt và ít bị chấn thương nhất. Ngoài ra đây cũng là một môn thể thao phổ biến, dành cho trẻ nhỏ và người lớn. Lợi ích từ bơi lội đem đến con người khá là nhiều. Đây cũng là một môn thể thao được các vận động viên lựa chọn làm bài tập thể lực để hồi phục sau chấn. Không những chỉ như thế việc đi bơi còn giúp tạo ra nhiều giá trị mà bạn không thể nào nào ngờ tới được. Sau đây là ưu nhược điểm của, tác dụng của bơi lội mà có thể bạn chưa biết!

• Đăng ký khóa học bơi ở quận 7 TpHCM

• 10 nội quy tại các hồ bơi mà bạn cần biết

1. Lợi ích từ bơi lội có thể giúp chúng ta kéo dài thêm tuổi thọ.

Một nghiên cứu mới từ các Chuyên gia Mỹ cho thấy, bơi lội giúp con người giảm đến một nửa nguy cơ tử vong so với các môn thể thao khác như chạy bộ, đi bộ, và tất nhiên cả những người chỉ ngồi một chỗ. Nhóm chuyên gia đến từ Đại học Nam Carolina, Mỹ do tiến sĩ Steven Blair phụ trách, đã tiến hành đánh giá thể lực toàn diện và hành vi ứng xử của hàng nghìn người, là hội viên của các trung tâm Aerobic trong vòng hơn 32 năm qua. 

Kết quả nghiên cứu được công bố lần đầu tiên vào năm 2008 tại hội thảo thế giới về sức khỏe con người trong môi trường nước tại Colorado, Mỹ. Tiến sĩ Blair tuyên bố ngắn gọn là: “Những người có thói quen bơi lội có ít nguy cơ tử vong nhất, xét về tình trạng sức khỏe”. Ông cho biết thêm: Chúng tôi đã tính đến những yếu tố như tuổi tác, chỉ số cơ thể, rượu bia, thuốc lá, cao huyết áp, những yếu tố bệnh lý khác và tiền sử gia đình.

Nghiên cứu đã bao quát, đánh giá trên diện rộng về tình trạng sức khỏe của hơn 40.000 người từ 20 đến 90 tuổi. Thì tỉ lệ người không bơi lội có khả năng tử vong cao hơn rất là nhiều.

2. Bơi lội giúp giảm cân

Hầu hết tất các bạn muốn chọn bơi lội là một thể thao để luyện tập đó là động lực để giảm cân đặc biệt là đối với các bạn nữ. Việc tập thể dục dưới nước, đặc biệt là lợi ích từ bơi lội có thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh hơn là tập thể dục trên bờ. Đó là bởi vì bơi lội giúp cho toàn bộ cơ thể của chúng ta được tập luyện đồng thời và trung bình mỗi buổi học bơi tưg 45 – 60 phút mỗi ngày có thể đốt cháy khoảng 300 – 500 calo sau mỗi buổi tập tùy vào cường độ tập luyện của mỗi người mà khác nhau.

3. Bơi lội giúp tăng độ dẻo dai của các nhóm cơ

Bơi lội đòi hỏi chúng ta phải hoạt động và phải xoay liên tục giữa các nhóm cơ trên cơ thể. Giúp cho chúng hoạt động liên tục một cách đều đặn, linh hoạt, từ đó giúp lợi ích của bơi lội cho cơ được dẻo dai hơn và hoạt động tốt hơn.

4. Bơi lội giúp giảm căng thẳng

Bạn có thể nhảy vào bất cứ hồ nước nào với người thân, bạn bè hay thậm chí là chỉ một mình. Môi trường nước là một nơi rất thư giãn và nhẹ nhàng chúng xoa dịu tâm trí mỗi người một cách nhẹ nhàng. Cũng kích thích endorphins, các hormone hạnh phúc, giúp nâng cao tâm trạng và giảm stress một cách hiệu quả.

5. Lợi ích từ bơi lội giúp giảm huyết áp 

Bơi lội chữa bệnh gì? Các bài tập dưới nước giúp cho tuần hoàn máu được hiệu quả hơn. Điều này, làm giảm huyết áp và giúp cho trái tim được khỏe mạnh hơn. Nó cũng giúp làm giảm áp suất tâm thu và tâm trương. Từ đó giúp chúng ta tăng tuổi thọ.

Bài viết xem thêm: Lớp học bơi kèm riêng tại quận Tân Bình.

6. Bơi lội giúp tuần hoàn máu được tốt hơn

Bơi lội còn giúp cho quá trình lưu thông máu được mạnh mẽ hơn từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch hay bị tắc nghẽn mạch máu và với các căn bệnh liên quan tới chúng. Đây là những canh bệnh có nguy cơ xảy ra đối với người lớn. Và chúng ta vẫn đang mong đợi tới những thống kê thật rỗ ràng hơn về tầm quan trọng của bơi lội về các căn bệnh liên quan.

7. Bơi lội giúp thông minh hơn

Bơi lội là một môn thể thao đòi hỏi khi tập luyện chúng ta phải tập trung rất là nhiều vào hơi thở cũng như là các động tác tây chân..Theo các nhà nghiên cứu từ chuyên gia Úc thì các trẻ tập bơi sẽ có khả năng phát triển trí lão. Tập trung được tốt và tự tin hơn là các trẻ không đi bơi. Lợi ích từ bơi lội còn giúp các trẻ tính toán nhanh và chính xác hơn.

– Bài viết cần xem thêm khi cho các trẻ đi bơi: 4 lưu ý cần biết khi cho trẻ đi bơi 

8. Bơi lội giúp giảm hen xuyễn

Bơi lội là một một thể thao đòi nhịp thở phải được phối hợp nhịp nhàng.Theo nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học thì các trẻ tập bơi trong 6 tuần liên tục giúp cho các bé được ngủ ngon hơn. Hơi thở được đều đặn, không còn làm cho các trẻ khi ngủ phải thở bằng miệng cũng như là bị gáy khi ngủ. Đối vơi những ai không bị hen suyễn thì việc học bơi giúp các bạn có một hơi thở đều đặn và nhịp nhàng hơn.

Ngoài ra, tác dụng của bơi lội đối với phụ nữ còn còn hiệu quả cao hơn cả nam giới. Giúp cho phái nữ có vóc dáng ngày càng thon gọn hơn.

Đi bơi như thế nào là tốt?

Về vấn đề đi bơi như thế nào là tốt thì bạn cần phải lựa chọn cho mình nhưng khung giờ ít nắng. Có thể là 6 giờ sáng đến 8 giờ 30 phút hoặc sau 16 giờ. Đây là những khung giờ đi bơi khá là lý tưởng. Trường hợp bạn muốn đi bơi vào buổi trưa. Thì hãy lựa chọn các hồ bơi có mái che hoặc nơi có ít ánh nắng chiếu trực tiếp xuống hồ. 

Thời gian tập luyện như thế nào là hợp lý

Theo chúng tôi thì bạn nên đi tập luyện ngày cách ngày, thật đều đặn và khoảng thời gian tập ít nhất là 20 phút cho đến 60 phút tùy theo cường độ tập luyện của bản thân.

Phạm Văn Hiệu – Trung tâm dạy bơi kèm riêng Swim To Be Live – Swimtobelive.com – 8 lợi ích từ bơi lội đem đến cho con người.