Lớp học bóng chuyền ở TPHCM chuyên kèm riêng

Lớp học bóng chuyền ở TPHCM hiện nay khá được đông đảo người tham gia. Chủ yếu là nứa trẻ, cho nữ và ngoài ra người lớn cũng có thể tham gia. Và hệ thống sân bóng chuyền ngày càng hiện đại và nhiều hơn. Từ đó sẽ giúp việc tham gia vào các khóa học đánh bóng chuyền tại TPHCM ngày càng dễ dàng hơn.

Các lớp học đánh bóng chuyền cho từng đối tượng?

• Trẻ em
• Người lớn
• Cho nữ
• Cơ bản
• Nâng cao
• Chuyên nghiệp.

Thông tin khóa học bóng chuyền tại TP Hồ Chí Minh

• 1 kèm 1 với học viên, và có thể theo nhóm nếu học viên đăng ký từ nhiều người.
• Khóa học kéo dài 10 buổi.
• Mỗi buổi học tối thiểu 60 phút.
• Trung tâm dạy cầu lông Sài Gòn cam kết 100% CHẤT LƯỢNG.

Học phí bóng chuyền

• Trẻ em: 4.000.000 vnd
• Người lớn: 3.5000.000 vnd

Lưu ý cần biết

Mức học phí là chưa bao gồm phí thuê sân tập.

Liên hệ đăng ký học bóng chuyền ở TPHCM qua Hotline/ Zalo: 0762 319 319 để được đăng ký và tư vấn học ngay hôm nay.

Lợi ích từ việc học đánh bóng chuyền

Bóng chuyền đứng thứ ba trong số các môn thể thao đồng đội, sau bóng đá và bóng rổ. Các đội bao gồm sáu người chơi theo quy tắc chính thức nhưng cũng có thể bao gồm bất kỳ số lượng nào với tối đa là sáu và ít nhất là hai người chơi.

Để đạt được điểm, một đội phải ‘đất’ bóng trong phần sân của đối phương. Về cơ bản, điều này nhằm đảm bảo bóng chạm đất bên phần lưới của đối phương trong phạm vi ranh giới của sân. Bóng chuyền là một môn thể thao thú vị bên bãi biển cũng như một môn thể thao chuyên nghiệp tuyệt vời. Điểm mấu chốt rút ra từ môn thể thao này là tinh thần đồng đội là nguyên tắc.

1. Đốt cháy calo

Nghiên cứu khoa học khẳng định rằng hai mươi phút tham gia một trận bóng chuyền sẽ đốt cháy một trăm hai mươi sáu calo. Khi người chơi di chuyển trong sân, theo dõi các chuyển động rời rạc của quả bóng, những thay đổi về hướng sẽ làm tăng lượng năng lượng tiêu hao mỗi phút. Trò chơi này bắn trúng hai con chim bằng một viên đá vì một con sẽ được vui chơi theo nhóm và đồng thời đốt cháy calo.

Điểm mấu chốt: bóng chuyền giúp cơ bắp vận động, tiêu hao calo trong cơ thể.

2. Giữ cơ thể săn chắc

Khi chơi bóng chuyền, phần trên của cơ thể phải cân bằng với phần dưới để đảm bảo sự cân bằng và phối hợp. Phần dưới đáp ứng các yêu cầu về tốc độ và khả năng giữ thăng bằng vì khi bóng di chuyển không thường xuyên, chuyển động của người chơi phải tự phát và phối hợp. Mặt khác, phần thân trên đòi hỏi sự phối hợp giữa tay và mắt để điều hướng đường đi của quả bóng. Những yêu cầu của môn thể thao này sẽ có các cơ bắp không hoạt động dọc theo hình thể của cơ thể để tham gia và đảm bảo các động tác được phối hợp nhịp nhàng.

Điểm mấu chốt: Tập luyện đồng thời các cơ ở phần trên và phần dưới của cơ thể sẽ đảm bảo toàn bộ cơ thể săn chắc.

3. Nâng cao tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể

Để tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, cơ thể cần sử dụng hết năng lượng liên tục. Tham gia lớp học bóng chuyền TPHCM  là một trong những cách tuyệt vời nhất để làm điều này. Khi người chơi lao qua sân để cứu bóng hoặc thực hiện cú đột phá, cơ thể phải tiêu hao năng lượng và vận động các cơ. Với tốc độ trao đổi chất cao này, sự phân bổ năng lượng đến các cơ quan khác nhau hiện ở mức tối ưu.

Điểm mấu chốt: Nhu cầu năng lượng của cơ khi chơi bóng chuyền sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể để đáp ứng nhu cầu năng lượng.

4. Trẻ hóa các cơ quan quan trọng trong cơ thể

Nghiên cứu khoa học xác nhận rằng, tập thể dục đảm bảo các cơ quan quan trọng như thận và phổi luôn ở trạng thái khỏe mạnh (4). Khi tham gia tập thể dục, cơ thể cần bơm một lượng máu đáng kể để đảm bảo cơ bắp có đủ oxy cho mục đích hô hấp.

Tập thể dục đều đặn sẽ giúp phổi và tim tham gia vào quá trình hô hấp, điều này rất quan trọng cho sự trẻ hóa của chúng. Sức khỏe của tim và phổi ngăn ngừa các bệnh về tim và hô hấp như hen suyễn và đau tim.

Điểm mấu chốt: Các cơ quan nội tạng cần thiết để cung cấp máu và thải chất thải sẽ trẻ hóa sau một bài tập.

5. Cải thiện các thuộc tính xã hội của một cá nhân

Trong một đội, tinh thần không phải là chủ nghĩa cá nhân mà là sự hòa nhập và điều này đảm bảo rằng các thành viên trong nhóm tin tưởng lẫn nhau. Khía cạnh này của nhóm đảm bảo rằng cá nhân học hỏi và cải thiện các thuộc tính xã hội của họ liên quan đến các mối quan hệ xã hội.

Làm việc theo nhóm sẽ là một yêu cầu trong nhiều tình huống khác nhau của cuộc sống, bắt đầu từ công việc hoặc thậm chí là môi trường giáo dục. Bắt đầu từ việc nhỏ bằng cách tin tưởng vào đồng đội chơi bóng chuyền của bạn khi ở trên bãi biển và các thuộc tính xã hội sẽ tự động lan sang các vòng kết nối khác.

Điểm mấu chốt: Các đội bóng chuyền cho phép người chơi tập thể dục trong môi trường xã hội, điều này cho phép họ phát triển kỹ năng xã hội của mình.

6. Giảm mức độ căng thẳng và lo lắng

Căng thẳng cản trở con người trong cuộc sống hàng ngày và đó là một hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, sự căng thẳng liên tục không có thời gian nghỉ ngơi có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con người. Do đó, tham gia tập thể dục, đặc biệt là bài tập liên quan đến sự tập trung, sẽ giúp giảm căng thẳng và do đó cải thiện sức khỏe tinh thần của cá nhân.

Bóng chuyền là môn thể thao đòi hỏi sự tập trung cao độ. Do đó, người chơi phải thoát khỏi những suy nghĩ xao lãng về mặt tinh thần để tập trung vào trò chơi. Lối thoát tinh thần này đảm bảo người chơi thoát khỏi những suy nghĩ căng thẳng khi tập trung vào trò chơi.

Điểm mấu chốt: một trận bóng chuyền thu hút sự tập trung của người chơi khỏi tất cả các yếu tố gây lo lắng và căng thẳng bằng cách thu hút họ hoàn toàn tập trung.

7. Thoát khỏi nguy cơ béo phì và tích tụ mỡ trong cơ thể

Khi tập luyện cơ thể phải hô hấp liên tục để cung cấp năng lượng. Điều này ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể có thể gây ra các tình trạng như béo phì. Béo phì là tình trạng do sự tích tụ mỡ trong cơ thể thường do thiếu tập thể dục. Khi mỡ cơ thể tích tụ trong cơ thể, nguy cơ đau tim và các dị tật tim mạch khác cũng tăng lên.

Bóng chuyền có người chơi chạy hoặc thực hiện các động tác tự phát, giúp cơ thể luôn tỉnh táo và nhanh nhẹn. Các chuyển động liên tục trong bóng chuyền không có chỗ để tích tụ mỡ trong cơ thể và do đó béo phì không phải là nguy cơ đối với người chơi.

Điểm mấu chốt: sự trao đổi chất tăng cao trong thể thao đảm bảo cơ thể đốt cháy cholesterol và do đó làm giảm nguy cơ rơi vào tình trạng tăng mỡ trong cơ thể gây béo phì.

8. Cải thiện sự phối hợp cơ và thần kinh

Để cơ thể cử động được một cơ, sự giao tiếp thần kinh phải diễn ra. Khi tham gia một trận đấu bóng chuyền, người chơi phải thực hiện các động tác nhanh nhưng vẫn đảm bảo chúng được cân bằng và phối hợp. Điều này giúp cơ thể sử dụng tất cả các dây thần kinh trong cơ để kiểm soát tốt hơn.

Bộ não khi tập trung hoàn toàn sẽ điều phối các chuyển động rời rạc và do đó người chơi luôn nhanh nhẹn. Cơ bắp và thần kinh của cầu thủ phối hợp tốt hơn, điều này sẽ có lợi cho họ khi tham gia các hoạt động khác bên ngoài sân đấu.

Điểm mấu chốt: sự chuyển động liên tục của một nhóm cơ lớn bằng não trong bóng chuyền sẽ dần dần cải thiện sự phối hợp giữa cơ và thần kinh của cơ thể.

9. Ngăn ngừa loãng xương

Khi không được sử dụng thường xuyên, xương có thể trở nên xốp, đó là tình trạng loãng xương. Khi xương yếu đi do loãng xương, khả năng hỗ trợ cũng bị suy giảm theo tình trạng cơ thể suy yếu tổng thể. Tuy nhiên, tập thể dục có thể cải thiện tình trạng này hoặc ngăn chặn nó hoàn toàn. Việc sử dụng cơ liên tục giúp xương có được độ cứng và sức mạnh để hỗ trợ các chuyển động cơ liên tục.

Trong bóng chuyền, cú giao bóng hoặc cú vịt cứu bóng sẽ đảm bảo xương có được sức mạnh theo thời gian khi khối xương phát triển để hỗ trợ các cơ. Do đó, quan sát cho thấy các cầu thủ có khối lượng xương tăng lên so với những người ít tập thể dục.

Điểm mấu chốt: tập thể dục liên tục sẽ tăng cường và chữa lành các phần xốp của chúng bằng cách sử dụng liên tục và căng cơ.

10. Cải thiện khả năng tập trung và tập trung

Một vận động viên bóng chuyền phải theo kịp các khía cạnh khác nhau của trò chơi. Những khía cạnh này bao gồm vị trí và chuyển động của đồng đội, chuyển động của bóng và các lối chơi khác nhau của đối thủ. Do đó, bộ não luôn thu thập thông tin khi họ cố gắng giữ cho các chuyển động của mình được phối hợp. Khi người chơi đã có chỗ đứng trong trò chơi thì khả năng tập trung vào một hoạt động duy nhất của họ cũng tăng lên.

Điểm mấu chốt: sự tập trung liên tục cần có trong một trận bóng chuyền sẽ nâng cao mức độ tập trung mà người chơi có thể thực hiện theo sở thích riêng.

11. Cải thiện tốc độ và sự nhanh nhẹn

Khi người chơi bắt đầu chơi, anh ta sẽ thấy tốc độ của mình hơi chậm. Sự phụ thuộc vào tốc độ thường tỏ ra không hiệu quả và do đó cần phải có những thao tác nhanh nhẹn. Ngay cả khi tốc độ tăng dần, để bao quát sân trong vài giây trước khi sân bóng đòi hỏi sự linh hoạt và nhanh nhẹn.

Các chuyển động rời rạc của cơ thể thường khó bao gồm chuyển động và cuối cùng sẽ phải có các thao tác linh hoạt. Tính linh hoạt của cơ thể khi điều chỉnh theo các chuyển động dần dần được cải thiện và tốc độ không chỉ di chuyển theo bất kỳ hướng nào mà còn cả phản ứng.

Điểm mấu chốt: các chuyển động và thao tác rời rạc liên tục được thực hiện trong bóng chuyền đảm bảo người chơi dần dần đạt được tốc độ thể chất và sự nhanh nhẹn.

12. Cải thiện chức năng thể chất

Nếu không tập thể dục đầy đủ, cơ thể sẽ dần trở nên yếu ớt và điều này có thể gây khó chịu vì bệnh tật. Khi cơ thể không khỏe mạnh, những phiền toái nhất định như đau đầu và đau cơ thường sẽ phát sinh. Sự khó chịu này biến mất bằng cách tập thể dục. Khả năng miễn dịch và thể lực của cơ thể thường sẽ được cải thiện khi thường xuyên tập thể dục.

Bóng chuyền là một trò chơi toàn diện giúp rèn luyện các cơ trên cơ thể một cách đồng đều, điều này đảm bảo sức mạnh thể chất và tốc độ trao đổi chất của cơ thể tăng cao. Do đó, cơ thể cải thiện khả năng miễn dịch khỏi những phiền não thông thường.

Điểm mấu chốt: việc tập luyện bền bỉ trong các khóa học bóng chuyền ở TPHCM cũng giống như bất kỳ môn thể thao nào khác đảm bảo chức năng của cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất, giúp ngăn ngừa các bệnh nhẹ.

13. Kỷ luật hành vi

Một nghiên cứu về cuộc sống bình thường của các cầu thủ bóng chuyền cho thấy họ có nhiều khả năng kỷ luật hơn khi tham gia vào các hoạt động khác. Chơi theo đội đòi hỏi người chơi phải suy nghĩ chín chắn trước khi hành động và thường xuyên rèn luyện tính kiềm chế. Trong bóng chuyền, kỷ luật nghiêm ngặt là cần thiết nếu muốn đạt được năng lực và thành công. Tính kỷ luật tự giác này khi được rèn giũa và kết hợp với cuộc sống hàng ngày của người chơi cũng có thể dẫn đến thành công đáng kể.

Điểm mấu chốt: hành vi xã hội được cải thiện đáng kể khi tham gia một môn thể thao như bóng chuyền, môn thể thao đòi hỏi sự tập trung và kỷ luật.

14. Giành quyền kiểm soát cảm xúc

Trong bóng chuyền và bất kỳ môn thể thao nào khác, việc kiểm soát cảm xúc tốt là cần thiết ngay cả khi một người thua trận. Sự kiểm soát này thường sẽ xác định liệu điểm cuối cùng có lợi hay ngược lại. Khi người chơi mất kiểm soát cảm xúc của mình, họ thường xuyên dẫn đến thua trò chơi.

Kiểm soát cảm xúc sẽ luôn đi đôi với sự tập trung tinh thần, do đó khi một người thua cuộc, người đó sẽ suy sụp. Các quan sát cho thấy các cầu thủ bóng chuyền sẽ kiểm soát tốt hơn sự lo lắng, tức giận, hoang tưởng và bất kỳ cảm xúc nào khác nảy sinh trong những khoảnh khắc hoảng loạn.

Điểm mấu chốt: áp lực liên tục trong trò chơi khiến người chơi gặp nhiều tình huống gây căng thẳng khác nhau, điều này cho phép họ khám phá và quản lý năng lực cảm xúc của mình tốt hơn.

15. Cải thiện hô hấp hiếu khí và kỵ khí

Nghiên cứu đã chứng minh rằng 20 phút dành cho việc chơi bóng chuyền tương ứng với việc chạy một dặm về lượng calo tiêu tốn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng 12 phút của một trận bóng chuyền căng thẳng sẽ có tổng cộng những con số tương tự.

Trong một trận đấu bóng chuyền, cơ thể cần một lượng lớn oxy để hô hấp khi di chuyển các cơ. Khi nhịp tim tăng thì lượng oxy cung cấp cho cơ bắp cũng tăng theo. Trong những thời điểm lượng oxy hấp thụ thấp (kỵ khí), các cơ do tập thể dục thường xuyên sẽ thường sử dụng hiệu quả lượng oxy ít có sẵn.

Điểm mấu chốt: Khi chơi bóng chuyền, cơ thể liên tục hô hấp, do đó giúp cải thiện khả năng kỵ khí và hiếu khí của cơ thể.

16. Phối hợp tay mắt tốt hơn

Trong bóng chuyền, trọng tâm luôn là quả bóng trong khi cơ thể di chuyển theo ý muốn, đó là bản năng. Việc điều khiển bóng đòi hỏi sự phối hợp của các cơ cánh tay, cơ quan này chủ yếu dựa vào thông tin từ tầm nhìn. Hòa hợp, những khía cạnh này cho phép di chuyển dễ dàng nhưng khi mắt và tay không phối hợp được thì tính toán sai lầm sẽ dẫn đến thua cuộc.

Khi ước tính khoảng cách và tốc độ, mắt thường có thể mắc sai lầm. Khi luyện tập nhiều, người chơi sẽ dễ dàng phối hợp tay mắt trong trò chơi. Bóng chuyền đòi hỏi sự phối hợp tay-mắt liên tục trong khi chơi để định hướng đường đi của bóng.

Điểm mấu chốt: bóng chuyền liên quan đến chuyển động của mắt và phối hợp tay, khi luyện tập thường xuyên sẽ cải thiện khả năng phối hợp cả hai của não cùng một lúc.

17. Xây dựng sức chịu đựng

Mặc dù có thể dễ dàng thực hiện các chuyển động nhanh trong giai đoạn đầu của trận đấu, nhưng điều làm nên sự khác biệt của một vận động viên thể thao thực thụ là khả năng tác động đến nó đến cuối trận đấu. Bóng chuyền đòi hỏi những chuyển động nhanh và tự phát, đòi hỏi một lượng năng lượng lớn.

Trong khi cơ thể phục hồi sau khi nghỉ ngơi, năng lượng dự trữ vẫn còn rất nhiều nhưng nếu không đủ thì người chơi sẽ mất sức chịu đựng sau một thời gian ngắn vào trò chơi. Điều quan trọng trong một trò chơi có kỹ năng phù hợp là điểm mà sức chịu đựng của đối thủ không còn nữa. Kiên trì chơi bóng chuyền giúp xây dựng sức chịu đựng và sức mạnh chung của cơ thể. Bằng cách tham gia tập thể dục và đảm bảo bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cơ thể sẽ dần dần có được sức chịu đựng và có thể dự trữ lượng năng lượng và sức mạnh lớn hơn.

Điểm mấu chốt: bóng chuyền đòi hỏi sức chịu đựng cao, được hình thành nhờ tập thể dục liên tục và duy trì chế độ ăn uống hợp lý.

18. Cải thiện tâm trạng của bạn

Khi chẩn đoán của bác sĩ chứng minh rằng bệnh nhân bị căng thẳng hoặc trầm cảm, họ thường khuyên họ nên tập thể dục. Trong khi tập thể dục, cơ thể giải phóng sự căng thẳng trong cơ bắp và cho phép chúng thư giãn, điều này đảm bảo rằng cá nhân có tâm trạng nhẹ nhàng hơn.

Sau khi thở mạnh trong khi tập thể dục, cơ thể sẽ tiếp tục các chức năng bình thường một cách hiệu quả, điều này sẽ tự động làm tâm trạng nhẹ nhàng hơn.

Điểm mấu chốt: Việc giải phóng căng thẳng từ các cơ trong bài tập chơi bóng chuyền đảm bảo cơ thể thư giãn và cải thiện tâm trạng của người chơi.

19. Có khớp khỏe mạnh

Bất kỳ hoạt động thể thao nào cũng đòi hỏi sự chuyển động liên tục của các cơ để thực hiện các động tác khác nhau. Bóng chuyền không khác gì các môn thể thao khác và các kiểu chơi khác nhau cần phải di chuyển liên tục trên sân, thường cần phản xạ nhanh. Chuyển động của xương hỗ trợ chuyển động của cơ và do đó sức mạnh là điều cần thiết nếu chuyển động này có hiệu lực.

Bằng cách liên tục chơi bóng chuyền, xương bắt đầu được bôi trơn khi sử dụng liên tục và có được sức mạnh. Xương và khớp khỏe mạnh làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như viêm khớp. Theo đó, người chơi sẽ thoát khỏi tình trạng đau nhức xương khớp, tất cả đều do bệnh về xương gây ra.

Điểm mấu chốt: cơ thể cần tập thể dục liên tục để giữ cho các khớp được bôi trơn hiệu quả và đảm bảo xương chắc khỏe.

20. Ngăn ngừa tình trạng cơ bị thoái hóa sớm

Nhiều nghiên cứu khác nhau về sự suy giảm cơ bắp cho thấy nó thường bắt đầu sau ba mươi. Nó thường diễn ra nhanh hơn do cơ bắp ít được vận động khi còn trẻ. Bóng chuyền tác động đến cả hai nửa cơ thể trong các chuyển động trên sân, đòi hỏi phải sử dụng nhanh chóng.

Khi các cơ hoạt động liên tục, chúng sẽ tăng khối lượng và sức mạnh, điều này giúp ngăn ngừa tình trạng cơ bị thoái hóa nhanh chóng trong những năm sau này. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên tập thể dục không chỉ làm tăng thời gian cơ bắp xấu đi mà còn làm giảm tốc độ cơ bắp của họ xấu đi.

Điểm mấu chốt: bóng chuyền luôn tác động đến các cơ khi di chuyển trên sân, điều này làm tăng đều đặn khối lượng và sức mạnh của chúng, đồng thời ngăn chặn tình trạng suy thoái nhanh chóng của chúng.

21. Cải thiện sự phối hợp và cân bằng

Bằng cách liên tục di chuyển, cúi người, đạp xe và các chuyển động nhanh khác trong khi chơi bóng chuyền, cơ thể sẽ có được sự phối hợp một cách tự nhiên. Trong trò chơi, não cần phối hợp các nhóm cơ lớn. Bằng cách liên tục sử dụng cách sử dụng này, cơ thể dần dần đạt được sự phối hợp và cân bằng chuyên nghiệp. Khi người chơi giữ thăng bằng tốt, người chơi sẽ dễ dàng thực hiện các thao tác phức tạp mà trò chơi yêu cầu.

Cần có sự luyện tập và chơi nhất quán trong bóng chuyền giúp người chơi dễ dàng giữ thăng bằng và phối hợp vận động.

Điểm mấu chốt: trò chơi bóng chuyền yêu cầu áp dụng sự cân bằng và phối hợp trong các động tác cũng như định hướng đường đi của bóng, điều này sau đó giúp người chơi dễ dàng phối hợp cơ thể.

22. Cảm thấy có động lực và tràn đầy năng lượng

Trong bất kỳ trò chơi nào, người chơi đều có mục tiêu duy nhất là giành chiến thắng, điều này thúc đẩy họ. Các cầu thủ đạt được điều đó tốt hơn trong một đội vì năng lượng và sự tập trung cao hơn trong môi trường nhóm. Trong bóng chuyền, cá nhân chỉ là một phần của đội, là một thực thể duy nhất.

Xu hướng hành vi xã hội của các cá nhân cho phép họ khai thác tâm lý chung của nhóm và đạt được động lực ngay cả khi trước đây họ không có. Cách tạo động lực dễ dàng này giúp cá nhân cuối cùng có được quan điểm có động lực khi họ tiếp tục cuộc sống bình thường của mình.

Điểm mấu chốt: sự tự tin và động lực trong một đội bóng chuyền cải thiện động lực bản thân của mỗi cá nhân.

23. Cải thiện phản xạ cơ thể

Trong một trận đấu bóng chuyền, chuyển động của bóng không thường xuyên và các cầu thủ phải cố gắng cứu bóng ngay lập tức trước khi tiếp đất. Bất kỳ cá nhân nào trong đội nên cảnh giác về họ để cho phép họ xác định chuyển động của đồng đội để có lối chơi phối hợp hơn.

Sự tỉnh táo này đảm bảo rằng phản xạ của cơ thể luôn sẵn sàng cho mọi chuyển động hoặc hướng bóng. Trong bóng chuyền, theo quan sát, khả năng người chơi thực hiện chuyển động ngay lập tức sẽ làm tăng đáng kể bản năng cơ thể của họ so với các trò chơi có phương pháp khác.

Điểm mấu chốt: các chuyển động lẻ tẻ trong bóng chuyền đòi hỏi người chơi phải phản ứng theo bản năng, điều này giúp cải thiện phản xạ của họ liên tục.

24. Cải thiện việc ra quyết định

Khi chơi một trò chơi hoàn toàn phụ thuộc vào khả năng di chuyển theo bất kỳ hướng nào của cơ thể mà không báo trước, khả năng giữ tiêu điểm luôn được kiểm tra.

Trong bóng chuyền, thời gian đưa ra quyết định giảm xuống chỉ còn một phần giây. Trong bóng chuyền, do dự có thể đồng nghĩa với việc thua đối thủ. Việc đưa ra những quyết định này trong một khoảnh khắc sẽ đảm bảo rằng tâm trí dần dần có được khả năng đưa ra quyết định chính xác ngay lập tức.

Điểm mấu chốt: các trò chơi bóng chuyền yêu cầu đưa ra quyết định trong tích tắc để giảm bớt sự căng thẳng khi đưa ra những phán đoán mơ hồ ở từng người chơi.

25. Cải thiện sức khỏe tinh thần

Các nghiên cứu cho thấy rằng mặc dù bóng chuyền không làm tăng chỉ số thông minh nhưng nó giúp cải thiện thành tích học tập và các lĩnh vực khác. Hiện tượng này cho thấy bóng chuyền giúp người chơi có được sự tỉnh táo trong khi giải quyết các vấn đề trên sân.

Sự rõ ràng này, khi được thực hiện trong các hoạt động bình thường hàng ngày, sẽ đảm bảo hiệu suất tăng dần. Trong bóng chuyền, những quyết định nhanh chóng sẽ rèn luyện cơ não, do đó làm giảm sự nhầm lẫn do các hoạt động hàng ngày gây ra.

Điểm mấu chốt: tinh thần minh mẫn trong bóng chuyền giúp người chơi có được sức khỏe tinh thần tốt hơn bằng cách rèn luyện các kỹ năng đưa ra quyết định, giúp giảm căng thẳng và lo lắng trong hoạt động hàng ngày.

26. Làm việc theo nhóm

Phúc lợi của tập thể luôn được đặt lên hàng đầu nhu cầu của mỗi cá nhân. Khi cả đội ghi bàn, đó không phải là nỗ lực của một cá nhân mà thường là nỗ lực của tập thể. Trong bóng chuyền, các đội gắn bó với nhau để đảm bảo sự tin cậy bền chặt. Các mối quan hệ xã hội xây dựng nên các đội bóng chuyền giúp cầu thủ dễ dàng tin tưởng người khác hơn ngay cả khi ở ngoài sân.

Khi chơi giữa những người bạn, sự tin tưởng sẽ tăng dần khi chơi trong cùng một đội. Làm việc theo nhóm này đảm bảo rằng bất cứ khi nào cá nhân là thành viên của một nhóm, họ có thể đáp ứng các thuộc tính của người khác.

Điểm mấu chốt: các đội bóng chuyền cho phép người chơi rèn luyện các kỹ năng xây dựng đội nhóm và gắn kết xã hội trong môi trường đồng đội.

27. Kỷ luật ăn kiêng

Yêu cầu về dinh dưỡng của cơ thể người chơi là yếu tố quan trọng góp phần vào hiệu suất của họ trong trò chơi. Yêu cầu dinh dưỡng đối với bất kỳ vận động viên nào cũng cần có những thực phẩm giàu năng lượng để cung cấp nhu cầu năng lượng liên tục cho cơ thể.

Cần tránh những thực phẩm làm giảm hiệu suất vì cơ thể yêu cầu hiệu suất cao nhất trong trò chơi. Do đó, các cầu thủ sẽ luôn kiểm tra những gì họ ăn vào và tìm kiếm lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng.

Điểm mấu chốt: nhu cầu ăn kiêng của một cơ thể thể thao thúc đẩy người chơi cải thiện chế độ ăn uống và tuân thủ nhiều thực phẩm lành mạnh hơn để cung cấp các chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể.

28. Tăng cường khả năng miễn dịch

Cơ thể có cơ chế tự nhiên để bảo vệ khỏi bệnh tật. Khi cơ thể liên tục tập thể dục, căng thẳng sẽ giảm. Do đó, cơ thể đạt được khả năng tự cung cấp trong việc thúc đẩy khả năng miễn dịch của chính mình.

Các quan sát cho thấy cơ thể của cầu thủ không chỉ không thích mắc các bệnh nhỏ mà còn có khả năng chống lại các bệnh nặng hơn so với người kém thể lực hơn. Số lượng người chơi rơi vào tình trạng sức khỏe tim mạch và những phiền toái nhỏ khác thấp hơn.

Điểm mấu chốt: quá trình trao đổi chất tăng cao ở các cầu thủ sẽ củng cố hệ thống miễn dịch của họ và do đó ngăn ngừa các bệnh nhẹ cũng như cải thiện thời gian hồi phục của họ.

29. Có được cái nhìn tốt hơn về cuộc sống

Học đánh bóng chuyền TPHCM và bất kỳ môn thể thao nào khác đều có tác dụng cải thiện quan điểm của các cầu thủ về cuộc sống. Tập thể dục thường xuyên cũng là một cách đã được khẳng định giúp cải thiện tâm trạng và hầu hết các bác sĩ sẽ tiếp tục khuyến nghị tập thể dục để hỗ trợ chữa lành chứng trầm cảm ở bệnh nhân của họ.

Bằng cách tham gia vào một trận bóng chuyền giao hữu trên bãi biển hoặc sân tập thể dục, người chơi có cơ hội cải thiện tâm trạng cũng như quan điểm của mình về những tình huống căng thẳng trong cuộc sống.

Điểm mấu chốt: bóng chuyền không chỉ làm giảm mức độ căng thẳng mà còn tăng động lực để người chơi đạt được mục tiêu vì nó giúp họ xóa tan sương mù tinh thần và không bị trầm cảm.

30. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Cơ thể cần một lượng máu dồi dào để hô hấp ở các cơ khi chơi bóng chuyền. Bằng cách liên tục bơm máu đến các cơ, cơ tim dần dần có được sức mạnh, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim như suy tim. Sự tích tụ chất béo trong cơ tim hoặc tình trạng co thắt tĩnh mạch cũng giảm khi tập thể dục liên tục.

Vì vậy, việc tập luyện bóng chuyền liên tục sẽ giúp ngăn ngừa các tình trạng như giãn tĩnh mạch hoặc đau tim.

Điểm mấu chốt: tốc độ trao đổi chất cao nhất của cơ thể trong quá trình tập luyện đảm bảo cơ thể luôn đốt cháy lượng calo mà khi tích lũy có thể dẫn đến các biến chứng về tim.

31. Cải thiện thị lực

Một nghiên cứu về người chơi thể thao về khả năng theo dõi quỹ đạo và chuyển động của bóng cho thấy thể thao giúp cải thiện đáng kể thị lực của người chơi. Những nghiên cứu này cho thấy bóng chuyền đòi hỏi khả năng thị giác không chỉ để giữ liên lạc trực quan với bóng mà còn dự đoán vị trí tiếp đất có thể xảy ra.

Phần này tuân theo các bài tập khác nhau trong luyện tập bóng chuyền, giúp người chơi định hướng bóng và dự đoán quỹ đạo của nó. Chuyển động nhanh của bóng trên sân đòi hỏi người chơi không chỉ tăng chuyển động của mắt mà còn phải đoán trước hướng và tốc độ của nó.

Điểm mấu chốt: bóng chuyền đòi hỏi người chơi phải tăng cường khả năng tập trung thị giác để theo dõi chuyển động của bóng và phối hợp cơ thể của họ cùng một lúc.

32. Cải thiện khả năng duy trì trí nhớ

Nghiên cứu về khả năng duy trì trí nhớ ở tuổi già cho thấy những người tham gia môn thể thao này có tỷ lệ mất trí nhớ khi về già thấp hơn. Bộ não phát triển mạnh mẽ hơn khi cá nhân tham gia vào các hoạt động thể thao. Bóng chuyền đòi hỏi phải sử dụng liên tục tế bào não để phối hợp và do đó làm giảm sự suy thoái của chúng và lần lượt tăng cường sản xuất tế bào mới.

Thông qua các bài tập thường xuyên trong bóng chuyền hoặc một môn thể thao khác, não có khả năng tái tạo và lưu giữ các tế bào não hiện có, điều này liên quan trực tiếp đến việc duy trì trí nhớ.

Điểm mấu chốt: tốc độ trao đổi chất của vận động viên bóng chuyền cho phép cải thiện quá trình tái tạo tế bào trong não liên quan trực tiếp đến việc duy trì trí nhớ và có thể kéo dài ngay cả khi về già.

33. Cải thiện phạm vi chuyển động

Các nghiên cứu khác nhau chứng minh rằng người chơi có phạm vi chuyển động lớn hơn. Điều này xảy ra thông qua việc tập thể dục liên tục, giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp. Việc xây dựng cơ bắp dần dần ở một vận động viên bóng chuyền cho phép họ nhảy cao hơn, di chuyển nhanh hơn và duy trì sức chịu đựng lâu hơn.

Các bài tập và chuyển động liên tục trên sân bóng chuyền đảm bảo rằng người chơi xây dựng khối lượng cơ bắp và sức chịu đựng, giúp họ khỏe mạnh và nhanh nhẹn.

Điểm mấu chốt: những người chơi thể thao đã được chứng minh là có khoảng chuyển động tốt hơn khi nhảy, tốc độ so với những người khác nhờ cơ bắp khỏe mạnh và sức chịu đựng của họ.

34. Điều khiển động cơ

Trong bóng chuyền, người chơi phải nỗ lực trong cả chuyển động thẳng đứng và chuyển động ngang khi thi đấu. Trong khi phần dưới của cơ thể ảnh hưởng đến hướng của cơ thể thì phần trên tạo ra các chuyển động phối hợp khi đánh và hướng bóng.

Não điều phối các chuyển động này vì đây là trung tâm thần kinh của cơ thể. Bằng cách kiểm soát thường xuyên các nhóm cơ lớn, não đạt được sự phối hợp dễ dàng.

Điểm mấu chốt: Phản ứng chuyển động đa hướng liên tục cần có trong một trận đấu bóng chuyền trang bị cho người chơi khả năng kiểm soát vận động cao hơn so với những người không chơi thể thao.

35. Ngăn ngừa lạm dụng ma túy

Trong các nghiên cứu về thanh thiếu niên, tỷ lệ lạm dụng ma túy cao hơn ở những người có ít việc phải làm trong thời gian rảnh rỗi. Các cầu thủ bóng chuyền ít có khả năng lạm dụng ma túy hơn vì trong thời gian rảnh rỗi, họ sẽ chơi môn thể thao này.

Đăng ký học bóng chuyền ở TPHCM qua số điện thoại/Zalo: 0762 319 319.

Một số địa điểm có khóa học bóng chuyền tại TPHCM khác

Câu lạc bộ bóng chuyền

Các câu lạc bộ dạy bóng chuyền như TP.HCM Volleyball Club, Sài Gòn Volleyball Club, hoặc các câu lạc bộ khác thường tổ chức các khóa học và sự kiện liên quan đến bóng chuyền. Hãy tìm kiếm thông tin liên hệ và lịch học trên trang web hoặc trang mạng xã hội của họ.

Trường học và đại học

Một số trường học và đại học có đội bóng chuyền và cung cấp các khóa học cho sinh viên và cộng đồng. Hãy liên hệ với các trường học trong khu vực của bạn để biết thêm thông tin.

Trung tâm thể dục và thể thao công cộng

Các trung tâm thể dục và thể thao công cộng tại TPHCM thường cung cấp các khóa học bóng chuyền cho cộng đồng. Hãy xem xét liên hệ với Trung tâm Thể dục và Thể thao Quận hoặc Thành phố để biết chi tiết về các lớp học.

Sân vận động và phòng tập thể dục

Nhiều sân vận động và phòng tập thể dục tại TPHCM cung cấp cơ hội tham gia vào các hoạt động thể thao, bao gồm bóng chuyền. Hãy kiểm tra với các sân vận động và phòng tập thể dục trong khu vực của bạn.

Mọi chi tiết liên hệ số điện thoại/ Zalo: 0762 319 319 để được tư vấn và học bóng chuyền ở TPHCM và búc sân bóng chuyền ngay hôm nay.