Theo nghiên cứu từ các chuyên gia thì việc tập tạ giảm đến 70% nguy cơ đột quỵ và đau tim.
Theo nghiên cứu từ trung tâm thể dục Aerobics Center Longitudinal, từ 13.000 người đã nhận thấy rằng việc duy trì tập tạ chưa đến 1 giờ mỗi tuần. Đã có thể làm giảm nguy cơ bị đột quỵ và đau tim lên đến 70%.
- 4 bài tập giúp cho hoạt động tim mạch của thợ lặn tốt hơn
- 2 điều cần chú ý đối với những ai mới học bơi
Đối với những người đang cần tập luyện giúp cho hệ thống tim mạch, nhưng chưa có nhiều thời gian, thì chỉ cần vài lượt nâng tại là đã đủ. Chỉ cần 1 hiệp 12 đến 15 lần lặp đi lặp lại là cơ bắp hiệu quả cũng như tim mạch.
Ngoài ra, việc tập luyện ở một số môn thể thao khác cũng giúp giảm 29% nguy cơ hội chứng chuyển hóa. Giúp giảm nguy cơ đột quỵ và tim mạch ở người.
Ngoài các bài tập rèn luyện cho sức khỏe, thì việc tập thể dục nhịp điệu cũng giúp đem lại hiệu quả cao cho việc tuần hoàn máu. Giúp máu lưu thông ổn định từ đó giảm nguy cơ bị tiểu đường, cũng như kiểm soát được lượng đường trong máu.
Bạn nên cần bỏ ra khoảng 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập thể thao như bơi lội, tennis, chạy bộ, đạp xe…để giúp bảo vệ sức khỏe của mình hơn nhé.
