Bơi có một chút phối hợp. Bạn cần phải di chuyển chân và ta cùng một lúc, cũng như thời gian lấy hơi và bơi lội để dạy hiệu quả tối đa. Kỹ năng bơi lội cũng bao gồm lăn xuống nước để có một khởi đầu tốt, suôn sẻ trong các động tác tay và chân.
Một khi bạn cảm thấy tự tin di chuyển trong nước, bạn có thể bắt đầu học những động tác bơi cơ bản như bơi ếch.
++ Đọc thêm: bơi cùng trẻ mới biết đi là điều không thể bỏ qua
1. Lấy hơi
Nội dung tóm tắt bài viết
Thường bị bỏ qua trong số các kỹ thuật bơi là khả năng thời gian hơi thở của bạn. Nếu bạn không thoải mái khi thở, bạn sẽ phải vật lộn để thực hiện các động tác phối hợp nhịp nhàng.
Ý tưởng cơ bản liên quan đến việc thở ra bằng cả mũi và miệng khi đầu ở dưới nước, sau đó ngẩng đầu sang một bên và lấy hơi đầy đủ trước khi úp mặt xuống bề mặt.
Thực hành chuyển động này khi giữ bên cạnh hồ bơi với cánh tay vươn ra.
2. Học cách lướt
Lướt qua nước là một kỹ năng cần thiết để thành thạo trước khi bạn cân nhắc đá và chèo.
Hãy thử nhẹ nhàng đẩy ra khỏi bức tường bên của hồ bơi với hai cánh tay vươn ra trước. Giữ đầu úp mặt xuống nước lướt cho đến khi chậm lại.
3. Phối hợp hành động
Những người mới bắt đầu bơi thường thấy mình lộn xộn trong nước bằng tay và chân. Phải mất một thời gian để có được cảm giác di chuyển chân tay trong thời gian. Bạn cũng phải làm quen với việc di chuyển các cơ ở lưng dưới, bụng và hông để cung cấp năng lượng cho bạn về phía trước.
Tương tự như vậy, cố gắng để cho chân bạn đi lên phía sau cơ thể và giữ một vị trí thon gọn, gọn gàng. Theo thời gian, điều này làm giảm lực cản từ mặt nước và giúp bơi lội hiệu quả hơn.
4. Tìm hiểu kỹ thuật bơi
Một khi bạn cảm thấy tự tin với các kỹ năng bơi cơ bản, thành thạo một cú đánh cụ thể là thử thách tiếp theo. Ngực, trong khi yêu cầu phối hợp nhiều hơn một chút so với bơi sải, cung cấp một cú đánh nhẹ nhàng, ổn định, lý tưởng cho người mới bắt đầu.
Để thực hiện động tác tay, bạn cần giữ thẳng mặt nước, ngẩng đầu lên. Kéo hai cánh tay của mình vào trong cùng với bàn tay gần như chạm vào nhau. Khi hai tay chậm vào ngực, uốn cong đầu gối và nhấc chân lên theo hình con ếch với lòng bàn chân hướng ra hai bên.
Đẩy lùi bằng hai chân và đưa tay về phía trước đồng thời. Động cở đẩy đôi này sẽ giúp bạn vượt qua nước.
5. Lặn
Lặn xuống hồ bơi là một trong những kỹ năng bơi cần thiết, ngay cả khi bắt đầu ở ngoài nước. luôn luôn thực hành lặn trong một vực sâu với một nhân viên cứu hộ làm nhiệm vụ. Khi bạn bắt đầu, lặn chỉ có thể bao gồm hai bàn tay ở trên đầu và nhẹ nhàng cuộn cơ thể về phía trước.
Khi tiến bộ, hãy thử nhảy nhẹ nhàng và duỗi thẳng chân ra phía sau khi lặn để xuống nước một cách trơn tru.
