Nếu bạn chưa quen với môn thể thao bơi lội, bạn có thể tự hỏi làm thế nào có thể bơi tốt hơn hoặc nhanh hơn. Có lẽ bạn thậm chí đã mạo hiểm vào một số diễn đàn ở đây và trên các trang wed khác, đặt ra câu hỏi đó. Không chỉ có nhiều người hỏi người mới bắt đầu có thể làm gì để cải thiện khả năng bơi lội của họ, mà còn có gấp mười lần số người sẵn sàng cho những lời khuyên về cách trở thành người bơi giỏi hơn.
Để giúp bạn, chúng tôi đã khảo sát những lời khuyên ngoài kia và rút nó xuống một vài câu. Dưới đây, không theo thứ tự cụ thể, là 10 lời khuyên phổ biến nhất được đưa ra những người mới bắt đầu bơi.
- Tìm một người hướng dẫn: Nhận một người hướng dẫn, một huấn luyện viên hoặc một người am hiểu (về bơi lội) Để xem bạn bơi. Tốt hơn hết, hãy yêu cầu họ quay một số video để bạn cũng có thể thấy những nét của mình.
- Thổi bong bóng: Tập trung vào việc thở ra khi mặt bạn ở trong nước. Làm trống phổi với mỗi hơi thở.
- Hãy chậm lại và tập trung vào cách bạn bơi: Học một số bài tập và thực hiện chúng mỗi khi bạn bơi.
- Bơi thường xuyên: Ngay cả khi bạn chỉ có thời gian để bơi ngắn, tốt nhất bạn nên xuống nước ít nhất ba hoặc bốn lần một tuần, chỉ để duy trì cảm giác về nước.
- Thay đổi cách đào tạo của bạn: Nếu bạn làm điều tương tự mỗi ngày, có lẽ bạn đang làm tốt mọi thứ mà bạn làm. Nhưng có lẽ cũng là một người bơi một chiều. Làm bơi lội trở nên sống động bằng cách thêm những điều mới vào tập luyện, chẳng hạn như các động tác khác nhau, diễn tập mới, tập đá và đào tạo khoảng.
- Tập trung ít hơn vào cánh tay và nhiều hơn vào vị trí cơ thể: Hông bạn phải đạp cao trong nước và cột sống phải thẳng hàng (tạo thành một đường thẳng từ đầu đến xương sống).
- Duy trì vị trí đầu thích hợp: Đầu của bạn không được chìm dưới nước hoặc dính phần lớn ra khỏi nước. Cố gắng có một vị trí đầu cân bằng, để bạn nhìn vào đáy hồ bơi và cân bằng khoảng cách.
- Xem những gì các chuyên gia làm: Xem một số video của các vận động viên bơi lội và cố gắng mô phỏng các nét của họ vào lần tới khi bạn ở dưới nước.
- Mặc một bộ đồ bơi phù hợp: Hãy chắc chắn rằng đồ bơi của bạn không hạn chế chuyển động hoặc tạo ra nhiều lực cản. Mặc dù không cần một bộ đồ bơi quá xịn.
- Bơi nhanh nhất khi luyện tập: Nếu bạn muốn bơi nhanh trong một cuộc đua, bạn phải thực hành tốc độ nhanh của mình. Đào tạo khoảng cách tốt nhất để cải thiện tốc độ của mình.
+++ Đọc thêm: Hướng dẫn cho người mới bắt đầu lặn với ống thở.
