Cải thiện giai đoạn dưới nước của bơi lội là một thành phần quan trọng để bơi nhanh hơn. Tối đa hoá thời gian dưới nước. Đó là về việc sử dụng thời gian này để đạt được khoảng thời cách nhanh chóng khỏi các bức tường, trong khi vẫn giữ được tốc độ càng nhiều càng tốt.
Dưới đây là 5 lời khuyên để tối đa hoá thời gian dưới nước.
1. Duy trì sự hợp lý chặt chẽ
Nội dung tóm tắt bài viết
Người bơi đạt tốc độ tối đa ngay khi kết thúc cú đẩy, trước khi bắt đầu kéo. Trong thời điểm này, giảm lực cản là một yếu tố quan trọng trong việc cải thiện phần dưới nước của bơi.
Cách dễ nhất, hiệu quả nhất để giảm lực cản là giữ một vị trí hợp lý chặt chẽ trong suất giai đoạn dưới nước. Điều này sẽ cho phép bạn đi xa hơn, nhanh hơn.
2. Nhằm mục đích cho sức mạnh đẩy cao
Cho rằng tốc độ nhanh nhất cho bất kỳ chiều dài nhất định xảy ra ngay khi kết thúc quá trình đẩy, một lần đẩy mạnh hơn sẽ tạo ra tốc độ lớn hơn có thể duy trì lâu hơn trong giai đoạn dưới nước.
Một cú đẩy mạnh mẽ giúp bạn tăng tốc nhanh hơn khỏi các bức tường, và cung cấp nhiều tốc độ hơn để đưa bạn qua dưới nước cho đến khi thoát ra.
3. Biết khi nào cần phá vỡ bề mặt
Một phần lớn thời gian tối đa hoá dưới nước đang bùng phát vào thời điểm tối ưu. Thực hiện cú đánh bùng phát vào thời điểm tối ưu. Thực hiện cú đánh đầu tiên quá sớm sẽ giảm thiểu lợi thế đạt được từ tốc độ ban đầu khỏi tường. Ngược lại, dành quá nhiều thời gian dưới nước cũng sẽ làm chậm lại.
Khoảng cách lý tưởng để phá vỡ bề mặt là tại điểm tốc độ giảm dưới nước đủ xa để phù hợp với tốc độ vuốt tối đa.
+++ Xem thêm: Bơi Sải là kỹ thuật tốt nhất để giảm cân
4. Hãy nhất quán
Hầu hết những người bơi có xu hướng giảm thời gian dưới nước khi một cuộc đua tiến triển, nhưng một điều khiến những người bơi nhanh hơn là khả năng duy trì sự nhất quán trong suốt cuộc đua.
Điều quan trọng là tập trung vào việc tạo ra thời gian nhất quán dưới nước, mà không phải hy sinh khoảng cách hoặc tốc độ. Điều này có nghĩa là phù hợp với cú đá mạnh mẽ và mạnh mẽ.
5. Có một cú đá mạnh
Trong những cú đá của chân bướm, hầu hết những người có xu hướng đá mạnh xuống và đá lên yếu hơn. Trong khi phần lớn lực đẩy đến từ cú đá xuống, cú đá lên cũng là một nguồn tốc độ đáng lể.
Để thực sự tối đa hoá thời gian bơi dưới nước, mọi thành phần nên được tối ưu hoá. Một chi tiết bị bỏ lỡ là cơ hội bị bỏ lỡ để bơi nhanh hơn.
