Hoạt động bơi lội sẽ không xảy ra khi chúng ta không tự chủ động. Hầu hết những người bơi tốt, họ có một bản kế hoạch để bắt đầu và duy trì chúng trong một thời gian dài. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn có thể thực hiện việc tập bơi được hiệu quả hơn.
1. Đặt bơi lội lên ưu tiên hàng đầu
Nội dung tóm tắt bài viết
- 1 1. Đặt bơi lội lên ưu tiên hàng đầu
- 2 2. Đặt cho mình một mục tiêu
- 3 3. Bơi lội đem lại lợi ích từ nhiều mặt.
- 4 4. Lập một bản kế hoạch
- 5 5. Phân bổ thời gian
- 6 6. Chọn một bài tập phù hợp
- 7 7. Từ chối những rào cản
- 8 8. Hãy suy nghĩ về lợi ích so với chi phí
- 9 9. Xem lại kế hoạch, mục tiêu và theo dõi thường xuyên
Làm sao để có thể đặt việc tập luyện bơi lội lên hàng đầu được, thì bạn phải biết được lợi ích sức khoẻ của nó. Nếu bạn muốn cảm thấy tốt hơn, hãy giảm một chút năng lượng dư thừa, cải thiện tâm trạng và cảm thấy thư giãn, thực hiện cam kết với bản thân sẽ có một cuộc sống lành mạnh hơn.
2. Đặt cho mình một mục tiêu
Đặt ra mục tiêu rõ ràng cho mình từ ngắn hạn cho đến dài hạn.
3. Bơi lội đem lại lợi ích từ nhiều mặt.
4. Lập một bản kế hoạch
Hãy lập ra một bản kế hoạch cho việc rèn luyện bơi lội. Hãy luôn thực hiện chúng hàng tuần, đưa ra những hoạt động cụ thể rõ ràng mỗi ngày và trong thời gian bao lâu. Bao gồm cả mục tiêu cho tuần, cho tháng. Hoặc bạn có thể đặt ra một phần thưởng cho chính bản thân mình.
5. Phân bổ thời gian
Bạn không cần hải bỏ ra hàng giờ để tập luyện. Chỉ cần với 30 phút hoạt động với cường độ vừa phải, làm tăng nhịp tim và hơi thở. Nếu như thực hiện thường xuyên bạn sẽ cảm thấy lợi ích của nó một cách rõ ràng.
6. Chọn một bài tập phù hợp
Hãy suy nghĩ thật kỹ về những gì mình thích và chọn kiểu bơi cho phù hợp với mình.
7. Từ chối những rào cản
Hầu hết mọi người không tập luyện thường xuyên là do chính bản thân chúng ta đưa ra những rào cản cho mình do lười, do công việc, do…Hãy cố gắng vượt qua những rào cản này bạn sẽ thực hiện được một cách thường xuyên và đều đặn hơn.
8. Hãy suy nghĩ về lợi ích so với chi phí
Có rất nhiều lý do để bạn có thể chi tiền ra cho bơi lội. Mà đó chính là sức khoẻ.
9. Xem lại kế hoạch, mục tiêu và theo dõi thường xuyên
Hãy xem và kiểm tra lại những thành tích của mình đã đạt được của ngày hôm trước đem so sánh với ngày hôm nay. Nó có thể giúp bạn tự tin phấn đấu với những mục tiêu cho ngày hôm sau.
Chúc bạn thành công!
+++ Bài viết xem thêm: Tai và những điều cần biết khi bơi
