Cải thiện kỹ thuật tay trong bơi ngửa tốt sẽ giúp cho bạn đạt được hiệu quả tối đa.
Mẹo kỹ thuật cánh tay ngửa
- Trong tư thế bơi ngửa, hành động của cánh tay sẽ cung cấp phần lớn lực đẩy.
- Các cánh tay liên tục và xen kẽ với một cánh tay cung cấp lực đẩy dưới nước trong khi cánh tay kia hồi phục trên mặt nước.
- Nếu bạn tưởng tượng rằng, bạn đang nằm trên mặt đồng hồ với vị trí 12 giờ, thì cánh tay phải của bạn sẽ đi thẳng và thẳng với vai của bạn lúc 11 giờ. Ngón tay út sẽ xuống nước trước tiên với lòng bàn tay hướng ra ngoài.
- Khi cánh tay phải của bạn xuống nước, cơ thể sẽ xoay về phía cánh tay đang tiến vào. Cánh tay của bạn sẽ bắt đầu uốn cong để lòng bàn tay và cẳng tay hướng về phía bàn chân. Khi khuỷu tay bị uốn cong 90 độ, đẩy nước về phía hông của bạn.
- Khi cánh tay phải của bạn gần hông của mình, nó sẽ mở rộng và lòng bàn tay của bạn sẽ hướng về phía hông để hoàn thành việc kéo cánh tay.
- Trong khi điều này đang xảy ra, cánh tay trái sẽ xuống nước lúc 1 giờ và cơ thể xoay về phía cánh tay đang tiến vào.
- Khi cơ thể bạn xoay, ngón tay cái hoặc mặt sau cổ tay phải của sẽ thoát khỏi nước trước. Cánh tay phải sẽ thẳng và nó sẽ xoay trong quá trình phục hồi để bàn tay có thể vào ngón tay út trước tiên.
+++ Bài viết xem thêm: 5 nguyên tác cơ bản của chế độ ăn lành mạnh giúp ích cho bơi lội
