Cải thiện kỹ thuật chân Ếch để có thể đạt được tốc độ tối đa.
Cú đá chân Ếch cung cấp hầu hết lực đẩy và đó là kỹ thuật có lực đẩy tốt nhất trong bốn kiểu bơi Ếch, Sải, Ngửa, Bướm.
Mẹo để có thể thực hiện tốt kỹ thuật chân Ếch
- Cú đá chân bắt đầu bằng với hai chân của bạn ở vị trí thu chân vào cơ thể.
- Đưa gót chân về phía dưới cùng với lòng bàn chân hướng lên trên mặt nước.
- Khi gót chân của bạn gần phía dưới, đầu gối của bạn nên cách xa hông một chút, hướng xuống và hơi hướng ra ngoài.
- Tập trung vào việc đưa chân xuống phía dưới chứ không phải đầu gối vào ngực của bạn.
- Khi gót chân của bạn đi lên, xoay bàn chân và đầu gối ra và đẩy về phía sau theo chuyển động tròn.
- Giữ chân của bạn ở vị trí bằng phẳng, bật ra chứ không phải thả lỏng.
- Cú đá kết thúc với hai chân của bạn với nhau, kéo dài một vị trí hợp lý với bàn chân duỗi thẳng.
+++ Bài viết xem thêm: Cải thiện kỹ thuật tay trong bơi Ngửa
