Bơi lội không phải là một liều thuốc thần kỳ giúp giảm sự lão hoá, nhưng bơi lội có thể đánh gục sự suy giảm trong vài năm. Xét về các dấu hiệu tuổi tác như khối lượng cơ bắp và chức năng phổi thực sự giúp bạn được trẻ lâu hơn.
Một nghiên cứu dài hạn tại Trung tâm khoa học Bơi của Đại học Indiana đã phát hiện ra rằng những người bơi trên 35 tuổi bơi khoảng 3.200 đến 4.500 mét ba đến 5 lần mỗi tuần, đã hoãn quá trình lão hoá một cách hiệu quả.
Và bạn không cần phải đánh bại chiều dài. Nghiên cứu cho thấy ngay cả một lượng nhỏ bơi lội mỗi tuần giúp bạn trẻ lâu hơn. Và nó không chỉ là tuổi cơ thể mà nó có thể giúp đỡ về sức khoẻ.
Trẻ lâu hơn với bơi lội
Nội dung tóm tắt bài viết
Duy trì lối sống lành mạnh và thực hiện một số hình thức hoạt động thể chất một cách thường xuyên có thể giảm nguy cơ phát triển các giới hạn trong cơ thể của bạn tới 50%.
Càng tham gia nhiều hoạt động thể thao, bạn càng ít có nguy cơ bị gãy xương. Trên thực tế, chỉ cần một lượng hoạt động thể chất vừa phải một cách thường xuyên có thể giảm xương hông tới 68%.
Bơi lội là một môn thể thao không tác động. Bài tập làm việc cơ bắp mà không gây áp lực lên khớp và tay chân thông qua tác động trên một bề mặt cứng.
Lợi ích tinh thần
Chứng mất trí nhớ là một vấn đề rất lớn chỉ riêng ở Anh. Nó ảnh hưởng đến hơn ba phần tư triệu người. Khi bạn già đi, nguy cơ mắc các chứng như mất trí nhớ tăng lên.
Đó là một hội chứng, có nghĩa là một nhóm các triệu chứng liên qua. Chúng có liên quan đến sự suy giảm liên tục các khả năng của não và trí nhớ. Vấn đề có thể xảy ra với trí nhớ, tốc độ suy nghĩ, ngôn ngữ, sự hiểu biết, sự nhanh nhẹn tinh thần và phán đoán.
Tình trạng này hiếm gặp ở những người trẻ tuổi, vì vậy phần lớn các trường hợp được nhìn thấy ở những người trên 65 tuổi. Về mặt tinh thần, bơi lội có thể giúp bạn trẻ lâu hơn bằng cách mang lại cảm giác hạnh phúc. Nó làm sạch tâm trí và khuyến khích sự tự tin và tích cực.
Ngoài ra, bể bơi là điểm gặp gỡ, giảm sự cô đơn, cho phép mọi người hình thành tình bạn mới và cung cấp các bài tập thể dục để đảm bảo bạn duy trì hoạt động thể chất và tinh thần.
+++ Bài viết xem thêm: Yếu tố làm cho người lớn học bơi không hiệu quả
Dịch bởi Phạm Văn Hiệu
Nguồn: Swimming
